Espace cardio

Activité sportive permettant d’augmenter les capacités cardio-vasculaires, le cardio training consiste à travailler son endurance par un effort constant et prolongé, d’intensité moyenne, sur des machines spécialement adaptées. Au Centre Roosevelt, le cardio training peut être pratiqué en autonomie, après initiation à l’utilisation des équipements et selon un programme personnalisé, établi par un professionnel du sport, ou en cours collectifs, déclinés en circuit training ou circuit renfo.

Le cardio training : pour qui ? pourquoi ?

Permettant d’entretenir sa masse musculaire et sa capacité cardio-vasculaire, de brûler beaucoup de calories (entre 300 et 600 par heure selon l’intensité de l’effort), d’affiner la silhouette (au bout de 30 à 40 min, le corps puise dans ses réserves de graisses pour fournir à l’organisme l’énergie nécessaire à l’effort)

Le cardio training s’adresse à ceux qui souhaitent entretenir leur forme et sculpter leur silhouette.

Les équipements proposant différents niveaux de pratique et d’entrainement, cette activité physique est accessible au plus grand nombre, avec la possibilité d’augmenter progressivement l’intensité de l’effort.

Selon les machines utilisées, le cardio training va renforcer les muscles des jambes, des bras, du dos, ainsi que les abdos, tout en ménageant les articulations : c’est notamment le cas du vélo ou du rameur, qui supporte le poids du corps pendant l’effort, soulageant ainsi les articulations fragiles.

Le cardio-training : comment ?

L’espace cardio en autonomie

Un accueil plateau, avec un de nos coachs sportifs, est proposé à tous les nouveaux pratiquants, pour les initier au fonctionnement des machines et leur présenter les différents programmes mis en place par des professionnels du sport expérimentés : préparation physique générale, minceur, renforcement musculaire.

Via un abonnement au mois ou à l’année, cet espace est ensuite en libre accès, en respectant une combinaison d’exercices cardio et de musculation établis par un coach en fonction de vos capacités et objectifs. Ce programme évoluera en fonction de vos progrès.

Le cardio training en cours collectifs encadrés

D’intensité modérée, c’est CIRCUIT TRAINING : ce cours de musculation, sous forme d’ateliers utilisant différents matériels et sollicitant tous les muscles du corps, permet de rester en bonne santé et de garder la ligne.

D’intensité soutenue, c’est CIRCUIT RENFO : c’est un programme de tonification complet, qui permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume, et qui favorise la perte de masse grasse et le gain de masse maigre en augmentant le métabolisme basal.

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